Pour qui? Pour quoi?
Transitions de vie
Deuil, parentalité, changements professionnels, diagnostics, situations nouvelles
Stress, anxiété ou épuisement
Burn-out, surcharge émotionnelle, difficultés à trouver un équilibre
Besoin de reconnexion
Approches corporelles et créatives
Questions familiales ou relationnelles
Vers une dynamique plus harmonieuse et épanouissante
Parents d’enfants aux parcours singuliers (TDAH, TSA)
Résilience et bien-être au quotidien
Professionnels en mission à l’étranger et leurs familles
Conditions de vie ou de travail difficiles, stress opérationnel ou réintégration
Comment je vous accompagne?
Un espace d’écoute et de compréhension
Entretiens cliniques : Un temps pour vous exprimer librement, explorer vos ressentis et identifier ensemble les pistes d’accompagnement qui vous correspondent.
Récit de vie : Retracer votre parcours pour donner du sens à votre expérience, renforcer votre estime de soi et envisager l’avenir avec plus de sérénité.
Collaborations pluridisciplinaires : Si besoin, je travaille en lien avec d’autres professionnels (médecins, thérapeutes, éducateurs, etc.) pour un accompagnement cohérent et complet.
Travail avec votre réseau : Avec votre accord, j’intègre vos proches ou votre environnement (famille, école, entreprise) pour favoriser un soutien durable.
Des outils concrets pour agir au quotidien
Sophrologie et relaxation : Techniques de respiration, visualisation positive et détente musculaire pour gérer le stress, les émotions ou les troubles du sommeil.
Cohérence cardiaque et communication non-violente : Pour retrouver un équilibre émotionnel et améliorer vos relations, que ce soit en famille, au travail ou avec vous-même.
Outils issus des TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives) : Stratégies pratiques pour identifier et modifier les schémas de pensée ou comportements qui vous limitent (gestion de l’anxiété, du burn-out, des insomnies, etc.).
La créativité comme levier de transformation
L’art-thérapie et les médiations corporelles permettent d’explorer et d’exprimer ce qui est parfois difficile à mettre en mots. Selon vos affinités, nous pouvons utiliser :
L’écriture thérapeutique, le journal créatif ou les contes : Pour clarifier vos émotions, stimuler votre imagination et trouver des solutions nouvelles.
Les arts plastiques et visuels : Créer pour se reconnecter à soi, symboliser des blocages ou des projets, et retrouver un sentiment de maîtrise.
La musicothérapie : Utiliser le son et la musique comme supports d’expression et de détente.
Les médiations corporelles : Mouvement dansé, activités physiques adaptées ou exercices de pleine conscience pour réhabiter votre corps et libérer les tensions.
Une approche adaptée à chaque situation
Que vous soyez en burn-out, en transition de vie, parent d’un enfant à besoins spécifiques, expatrié·e ou simplement en quête de mieux-être, je combine ces outils pour :
- Vous aider à identifier vos ressources et les mobiliser.
- Trouver des stratégies adaptées à vos défis (stress, sommeil, relations, etc.).
- Retrouver un équilibre entre corps et esprit, grâce à des méthodes douces et respectueuses de votre singularité.
Mon objectif ? Vous accompagner vers plus de légèreté, de confiance et d’autonomie, en vous offrant un cadre bienveillant où chaque étape compte.
Contact
jessica.psyonline@gmail.com
+32 (0)460 96 55 30